Zimní camp s VAŠÍ LIGOU: poctivá dřina na Spojích

O víkendu 7.-8. prosince proběhl v tělocvičně TJ Spoje Praha v ulici Na Balkáně zimní camp ve spolupráci s VAŠÍ LIGOU. Pod vedením trenéra Tomáše Krajči a asistentů Karolíny Krajčové, Honzy Vorlíka a Vaška Palána se připravoval hned tucet nadšených badmintonistů. Celý program či alespoň jeho část absolvovali Martina Lahodová, Milena Jägerová, Kamila Knápková, Markéta Lukášková, Milan Kolář, David Nejedlý, Martin a Vašek Rašendorfer, David Molík, Tomáš Krásný a Ladislav Michálek. Zimní camp nabídl dva dny a deset tréninkových hodin, které byly plné zejména technického nácviku pohybu po kurtu a základních úderů, ale také rychlostní a frekvenční práce i herních kombinací a nezbytného strečinku.

Sobota: od sítě dozadu

Zimní camp odstartoval svůj tréninkový program v sobotu v devět hodin ráno, a to poměrně vlažně, protože účastníci se scházeli ještě celkem dlouho po začáteční hodině. Po zahřívací rozcvičce a nezbytném frekvenčním cvičení následovala “rozřazovací” rozehrávka a první seznamování se základem pohybu: aktivací, správnými výpady a vzorci pohybu směrem k síti do forehandové i backhandové strany.

Právě přední části kurtu se věnoval také celý první trénink, v němž si účastníci osvojili techniku naražených kraťasů, lobů po čáře i křížem a také “fajnšmekrovských” kraťasů křížem. Po obědě v kantýně tělocvičny, kde nám spojařští kuchaři uchystali řízky a domácí bramborový salát, který v některých zúčastněných vyvolat paniku, že Vánoce se již opravdu blíží, následoval odpolední trénink.

Údery ze zadní části kurtu se ukázaly pro účastníky jako těžší oříšek. Vedle klírů jsme si ukázali také řezané dropy a klasický “zastavený” drop; skloubit správný nápřah, přeskok, vysoký zásah míčku a také správný švih se ale povedlo je málokdy…

Neděle: podání i příjem, útok i obrana

Nedělní tréninky byly věnovány praktickým nácvikům dovedností, jež spolu úzce souvisejí. Zimní camp poučil účastníky o technice podání, a to jak backhandového, tak i forehandového. Došlo samozřejmě na nácvik podání, ale také příjmu, a rozebrání taktiky prvních několika míčů ve hře.

Odpoledne se pak devítka zbývajících účastníků přesunovala ve skupinkách mezi trenéry Tomášem, Vaškem a Kájou, aby si procvičili smeče, obranu proti smeči, backhandový i forehandový obranný drop a obranný klír. Specialitou pak bylo natočení některých dovedností a analýza videa, jež odhalilo řadu nedostatků v technice i pohybu.

V průběhu celého campu také řada účastníků využila možnosti testovat nové modely raket od společnosti Yonex, která byla jedním z partnerů campu. Popularitě se z pochopitelných důvodů těšila zejména “smečařská” raketa Nanoray Z-Speed, ale dobře si vedly i “dívčí modely” AS 9 FL či Voltric I-Force.

Závěrem to nejdůležitější: dvanáctka zúčastněných přežila deset hodin tréninku bez zranění a (v rámci možností ) ve zdraví. Všem děkujeme za účast a držíme palce v dalším ligovém zápolení!