Zimní soustředění SK Prosek Praha: do útoku!

Ve dnech 27.-30. prosince proběhlo v tělocvičně SK Prosek Praha v Lovosické zimní soustředění hráčů ligového oddílu. V hale se střídaly dvě skupiny badmintonistů. Mladé naděje z přípravky a žákovských družstev měly dvoufázové tréninky v ranních a brzkých odpoledních hodinách. Po nich pak přišli na řadu starší junioři a také dospělí hráči, kteří zároveň pomohli i s tréninky svých mladších kolegů a možná budoucích nástupců. Denní program uzavíral dvouhodinový prostor pro volné zápasy, kam jako sparingpartneři dorazili také extraligoví hráči z Astry a Kladna.

Zimní soustředění se zaměřilo na zadní část kurtu

Tréninkový program pro osm fází v tělocvičně zahrnoval zejména cvičení na techniku úderů v zadní části kurtu. Mladší hráči se učili správnému nápřahu a provedení klírů a dropů, došlo také na vytoužené smeče. Krom toho došlo v tréninku i na nácvik pohybu po kurtu a dlouhého podání, či na cvičení vysokého zásahu při hraní úderů v zadní části hřiště. Junioři a dospělí měli program o poznání intenzivnější a zaměřený na útočnou hru zezadu s přechodem na síť. Tréninky se zaměřily na techniku útočných a zadržených úderů ze zadního forehandu i přes hlavu z backhandového rohu. Cílem bylo dosažení nepředvídatelnosti a pestrosti při útoku, dynamického pohybu a využívání útočných příležitostí ve hře, a také zrychlení švihu rakety a zkrácení nápřahů na údery.

Zápasové tréninky probíhaly po absolvování dvou fází, a tak byly mnohdy také zkouškou vůle všech zúčastněných. Ale možnost zahrát si proti skvělým hráčům z domácího oddílu i proti hostům z extraligy vyburcovala prosecké juniory a došlo také na opakované výzvy, které končily trestným cvičením kliků, sklapovaček i dřepů s výskokem pro poražené.

Domácí prostředí bylo přínosem

Velkým kladem byla možnost uspořádat soustředění v domácí tělocvičně na Proseku. To umožnilo účast řady hráčů, kteří absolvovali z různých důvodů jen část programu, a také propojení tréninků mladší a starší skupiny, kdy se starší junioři prostřídali v pozici asistentů hlavního trenéra a pomohli s nastřelováním, vedením cvičení a opravováním mladších svěřenců. Velký dík patří všem zúčastněným za poctivý přístup a dobrou tréninkovou atmosféru.

Jak to vypadalo v praxi, si můžete prohlédnout v reportáži z produkce BadmintonCoach.cz:

Na vánoční soustředění bezprostředně po Novém roce naváže další příprava v rámci RCM Praha, kdy necelá dvacítka vybraných hráčů podstoupí tréninky pod vedením Tomáše Krajči a Radka Holaty ve Vinoři. Badmintonisté zkrátka nemají žádný “zimní spánek”, ale právě naopak: mrazivou, ale poctivou dřinu.