Author Archives: admin

Badmintonová školička v Letňanech: tréninky v plném proudu

Od září letošního roku běží v Letňanech v tělocvičně Sport Centrum Praha tréninky Badmintonové školičky Tomáše Krajči. Pod trenérským vedením Tomáše a jeho asistentů Míši Zelinkové, Anežky Limanovské, Lucky Mockové, Kačky Houškové a Honzy Vorlíka se připravují již více než dvě desítky mladých badmintonistů. Badmintonová školička funguje ve spolupráci s ligovým oddílem SK Prosek Praha a jejím cílem je rozšířit mládežnickou základnu a umožnit vedený trénink badmintonu i těm zájemcům, kteří se nevejdou do kapacity závodních družstev.

Tréninky školičky probíhají každý čtvrtek od 15:30 do 17 hodin a každý pátek od 15 do 16:30. Čtvrteční skupina je nyní zcela zaplněna, v páteční zbývá stále několik posledních volných míst.

Co obnáší tréninky: nácvik základů badmintonu i pohybové hry

TRÉNINKY ŠKOLIČKY hostí hala v Letňanech se zrekonstruovanou podlahou

Tréninky badmintonové školičky v Letňanech se zaměřují jak na všeobecný, tak na specializovaný rozvoj dětí. Ty se tak učí základům badmintonového pohybu po kurtu, prvním úderům a jednoduchým herním kombinacím. Zároveň je významnou součástí tréninků pohybová výchova, koordinační, rychlostní a obratnostní cvičení a také pohybové hry. Cvičení je přizpůsobeno dětskému věku účastníků a probíhá velmi často hravou a soutěžní formou.

Během prvního pololetí se děti naučí své první údery – krátké a dlouhé podání, údery na síti, ve střední části kurtu a horní údery v zadní části kurtu. Zároveň absolvují řadu průpravných cvičení pro různá držení rakety a jejich rychlou změnu, rychlou práci nohou, správné výpady a badmintonový přeskok.

Zájem o badminton v Letňanech příjemně překvapil celý organizační tým školičky – už nyní je tak možné hovořit o plánech pro další učební období v podobě rozšíření počtu hodin, rozdělení starších a mladších členů a dalších aktivitách.

Badmintonový camp v Letňanech: tréninky tentokrát i pro čtyřhru

Přispějte do diskuse

O víkendu 20.-21. září 2014 proběhl v Letňanech v areálu Sportcentra Praha první camp pro VAŠÍ LIGU v sezóně 2014/2015. Trenérský tým pod vedením Tomáše Krajči přivítal celkem dvacet jedna účastníků, kteří se přišli zlepšit v technice úderů, pohybu po kurtu a také v taktice hry. Dva náročné dny přinesly deset hodin tréninku, který otestoval kondici zúčastněných, ale umožnil probrat řadu témat z oblasti základů správného badmintonu.

Všestranné tréninky pro dvouhru i párové disciplíny

KRÁTKÉ PODÁNÍ předváděla Míša Zelinková, 1. hráčka juniorského žebříčku ČR

Protože VAŠE LIGA od podzimní sezóny rozjíždí nově také soutěž ve čtyřhrách, nabídl camp tentokrát mix singlových a deblových cvičení. V rámci běžného programu se tak hráči mohli poučit o více disciplínách a odlišné taktice, když je na kurtu jen jeden hráč a naopak, když jsou na něm dva. Sobotní dopolední trénink nabídl cvičení úderů na síti pro dvouhry a pro párové disciplíny pak nácvik backhandového podání a standardních příjmů a také rychlé změny držení a drajvových úderů.

Odpoledne došlo na základní pohyb a údery ze zadní části kurtu a drajvová cvičení s rotací hráčů. V neděli ráno navázal výklad o obranném a útočném postavení ve čtyřhře a první jednoduchá cvičení se smeči a obranou. Odpoledne pak došlo na základní taktické kombinace ať už 1 proti 1 s úkolem pro dvouhru, anebo 2 proti 2 s dodržováním správného čtyřhrového postavení.

ZÁŘÍJOVÝ CAMP přilákal zatím nejvyšší počet účastníků

Díky partnerům a hlavně účastníkům

Záříjový badmintonový camp proběhl opět za partnerství s badmintonovou halou Sportcentrum Praha, a také společností Yonex, díky níž měli hráči možnost vyzkoušet si řadu špičkových modelů raket a získat vybavení od Yonexu se slevou.

Díky ale samozřejmě patří hlavně trenérskému týmu ve složení Romča Čechová, Anička Vojtková, Míša Zelinková, Honza Řasa, Honza Vorlík, Jonáš Petřek a všem, kteří se zúčastnili a přežili; jmenovitě tedy: Štěpánka Romanová, Martina Lahodová, Tereza Krupková, Markéta Škvorová, Zdeňka Voštová, Aneta Šimáčková, Pavla Sálová, Veronika Mičková, Petr Černý, Standa Pospíšil, David Nejedlý, Pavel Lochman, Vojtěch Makovec, Pavel Vykydal, Jiří Brejcha, Jakub a Jan Houserovi, Zdeněk Gašpar, Petr Platil, Jaroslav Miklóš a Martin Málek.

Prohlédněte si: fotogalerie z campu

Hledá se šampion: staneš se jím i ty?

Přispějte do diskuse

Badminton je pestrý a rozmanitý sport, který nabízí desítky rozdílných úderů a herních situací. S tím souvisí i jeho technická náročnost. Naučit se všem variantám rozehrání na síti, překvapivým dropům či klírům, sekaným úderům a dalším písmenkám badmintonové “abecedy” zvládnou jen ti doopravdy nejnadanější.

Hledá se šampion je iniciativa, která hodnotí a oceňuje technický pokrok dětí od prvních badmintonových krůčků do konce kategorie U13. Za první úspěšně zvládnuté údery od sítě a ve střední části kurtu získá začínající badmintonista svůj první, bílý pásek. Když doplní správnou techniku klírů a dropů, může “povýšit” na žlutý. A jen ti opravdu nejlepší se časem budou ucházet o černý pásek šampionů.

Malý badmintonisto, máš před sebou dlouhou cestu a mnoho úskalí. Ale když se nevzdáš, můžeš přes postupné cíle dojít až na vrchol.

Nezapomeň: Hledá se šampion. Budeš jím právě Ty?

Cíle projektu:

Podpořit rozvoj techniky u dětí ve věku od 8 do 12 let motivačním způsobem, tak aby měly před sebou perspektivní cíl a větší vůli věnovat se naplno a soustředěně cvičením na techniku. Jde o období, které odpovídá “zlatému věku motoriky,” v němž je třeba hráčům vštípit co nejvíce z úderové techniky, ale ne vždy je pro ně cvičení s nahazováním či nastřelováním “zábavné” – řešením je tedy tato forma externí motivace odvozená od pásků udělovaných v bojových uměních. V dopředu určených termínech proběhne “zkouška,” kde se děti budou ucházet o některý z pásků. Ta bude mít formu nahození nových míčů a odehrání úderu z místa nebo s nezbytným malým pohybem (naskočení při sklepáváných míčích, přeskok při klíru apod.). Pokud se povede splnit všechny podmínky dané úrovně, dostane hráč za odměnu silikonový náramek příslušné barvy.

Continue reading →

Deblová škola 2014: soustředění zaměřené na párové disciplíny

Přispějte do diskuse

Ve dnech 25.-29. srpna proběhla v domácí hale oddílu SK Prosek Praha poslední fáze letní přípravy – Deblová škola. Soustředění zaměřené na párové disciplíny letos vedl jako hlavní trenér Standa Kohoutek, který připravil náročný a zajímavý program hned pro dvě skupiny badmintonistů.

Mezi staršími se pod jeho vedením připravovali Berta Ausbergerová, Verča Srncová, Šárka Vlášková, Kačka Houšková, Jitka Benešová, Tomáš Krajča, Michal Beznoska, Vašek Podivín, Vašek Palán, Vítek Kulíšek, Šimon Pitro a Honza Vorlík, tréninky mladších pak absolvovali Verča Tvrdíková, Alena Tylšová, Kačka Krejčová, Natálka Pávová, Kája Nachtmanová, Dan Kubiš, Ondra Dlouhý, Dan Zelinka, Vašek Obhlídal, Marek Schumpeter a Adam Šulc.

Pohled na tréninky zejména mladší skupiny nabízí naše videoreportáž:

Deblová škola učila základům párařské techniky

TRENÉŘI STANDA A TOMÁŠ předvádějí drajvy bez sítě

Díky výborným Standovým tréninkům a také přístupu zúčastněných, kteří dokázali najít síly na úsměv i v těch nejnáročnějších částech tréninků, se letošní Deblová škola doopravdy vydařila na výtečnou.

Už od pondělka se tréninky rozeběhly v náročném režimu. V 8:30 začínali v tělocvičně mladší, kteří trénovali do 10 hodin, následovala dvouhodinová první fáze pro starší. Odpoledne jsme pak začínali ve 14:30 a od 16 do 18 trénovali opět starší.

Žáci se se Standou věnovali zejména základům dynamického pohybu a typickým deblovým úderům. Hodně času se tak věnovalo drajvům, deblovým kraťasům, sklepávání na síti forehandem i backhandem, obraně a také samozřejmě podání a příjmu. Tradiční záležitostí na konci většiny tréninků bylo trefování krátkého backhandového podání na terč v podobě složeného ručníku – od jisté doby s motivací v podobě cvičení za nepovedené pokusy.

Umění čtyřhry: mít raketu nahoře a nohy od sebe

Také starší pracovali na řadě zdánlivě „základních“ věcí, jako je včasná příprava rakety, vedení úderů bez zbytečných nápřahů a došvihů, či neustálá připravenost nohou na start a změnu směru. Každý trénink otevíralo cvičení na rychlou práci nohou, přebíhačky nebo různé formy sprintů a badmintonových pohybů. Následovaly deblové rozehrávky a nastřelování na typické situace ve čtyřhře. A na závěr dne přicházela zajímavá kondiční fáze, kde jsme si zkoušeli spíše stabilizační posilování s využitím pestrých cviků na ruce, nohy, záda i břicho.

Náročný, ale velmi užitečný týden zakončilo páteční zápasové odpoledne, během kterého si mohli mladší zahrát řadu zápasů se staršími spoluhráči. Deblová škola tak splnila svůj účel – a zbývá jediné. Přenést si procvičovanou techniku a dovednosti také do vlastních tréninků v sezoně a do hry…

Soustředění RSC Praha: týden ve Skutči s Jirkou Provazníkem

Přispějte do diskuse

PRÁCI I ZÁBAVU přinesly pestré tréninky v průběhu celého týdne

Ve dnech 17.-23. srpna proběhlo v prostorách multifunkční haly města Skuteč soustředění Regionálního sportovního centra Prahy pod vedením trenérů Jiřího Provazníka a Tomáše Krajči. Celkem šestnáctka hráčů se připravovala na novou sezónu. Účastníky výběrového soustředění přitom byli hráči kategorií U15-U19, kteří patří mezi nejlepší v hlavním městě.

Nejpočetnější zastoupení měl oddíl Astra ZM Praha, jehož barvy hájila hned desítka hráčů: Terezy Kobyláková, Hřebíková a Járová, Adéla Antošová, Vojtové Brothánek a Sebera, David Waller, Kristian Lecian, Honza Fiala a Vítek Kulíšek. Za Sokol Meteor Praha Radotín na soustředění byli Tereza Typltová, Adéla Vacková a Jonatan Šercl. A konečně z SK Prosek Praha byli pozváni Václavové Podivín a Palán a Honza Vorlík.

Soustředění RSC bylo zaměřené na taktiku a dynamiku pohybu

Hlavními náměty do tréninku pro letošní soustředění RSC byly jednoznačně taktické prvky hry, kdy se tréninky zejména věnovaly nácviku úprav střehového postavení, co se týká vzdálenosti od sítě, volby strany kurtu a pozice vůči místu, odkud odehrává soupeř. Dalším velkým tématem byly taktické nácviky pro párové disciplíny – správné postavení v obraně, doplňování útočící dvojice a rotace hráčů při různých situacích, které nastávají ve čtyřhře či smíšené čtyřhře.

Druhým cílem soustředění RSC pak bylo posunou hráče ve vnímání stability a dynamiky pohybu – cvičilo se tedy mnoho náskokových variant pohybu, pracovalo na aktivaci, držení těžiště pod nohama a správném postoji při výpadech a doskocích.

Náročné tréninky v závěru letní přípravy

POSILOVÁNÍ čekalo hráče na závěr každého dne

Pro většinu zúčastněných hráčů šlo už o druhé nebo třetí herní soustředění v řadě. Byla tak patrná únava, a to jak fyzického, tak i psychického rázu. Na druhou stranu relativní rozehranost umožnila pustit se do složitějších kombinací a pracovat na taktice na úkor základní úderové či pohybové techniky.

Velkou zkouškou výdrže a pevné vůle byly rozcvičky na začátku každého dne a na konci pak posilovací kruhové tréninky. Účastníci ale zvládli i variantu, kdy interval odpočinku zastupovalo skákání přes švihadlo, a ověřili si, že dokážou “kousnout” mnohem větší námahu, než by možná sami před tréninkem považovali za možné.

Vydařené soustředění bylo předposledním bodem letního programu pro zúčastněné hráče z oddílu SK Prosek Praha – na samotný závěr letní přípravy je čeká už v domovském prostředí haly v ulici Lovosická Deblová škola – týden tréninků, které se zaměří na taktiku párových disciplín pod vedením trenéra Standy Kohoutka.

Finty v tréninku: kraťas křížem – lob po čáře z backhandu

Přispějte do diskuse

Jubilejní dvacátý díl seriálu Finty v tréninku se věnuje fintičce populární i mezi světovými hráči pro svou užitečnost i spektakulárnost. Jedná se opět o dvojitý úder, při kterém nejprve hráč jakýmsi “háčkem” naznačuje kraťas křížem, následně ale odehrává lob po čáře z předního backhandového rohu. Fintu znají pravidelní diváci turnajů světové série v podání Petera Gadeho (jako jeden z jeho “trademark” úderů), ale úspěšně ho využívají i další přední hráči včetně řady stále aktivních. Dvacátý díl seriálu o fintách je také svým způsobem návratem na úplný začátek k první fintičce, kterou jsme si předvedli – nebylo jí nic jiného, než odehrání stejné finty z předního forehandového rohu (sledujte zde).

Jak na to: lob po čáře z backhandu jako druhý úder

Při provedení zatajeného lobu po čáře z backhandu je třeba velmi dlouho signalizovat odlišný úder. Hráč se blíží k síti s univerzální přípravou rakety jako na backhandový kraťas. Těsně před okamžikem odehrání míče následuje falešný úder – klesnutí zápěstím směrem dolů, které vytvoří “háček” v podobě náznaku křížového kraťasu. Pohybem zápěstí směrem dolů se backhandová strana výpletu natočí tak, že je právě odehrání křížem nejpravděpodobnější variantou. Následuje pohyb podél sítě, při kterém ale míček propadne nalevo vedle rakety (u praváka).

Falešný úder následuje skutečné odehrání – velmi rychlý návrat rakety pod míč a odehrání stiskem do zadní části kurtu. Lob po čáře z backhandu následuje opětovné dotažení rakety podél sítě, které už není nezbytně nutnou součástí úderu, ale znesnadňuje odhalení toho, co se skutečně s míčkem stalo, a může pomoci ještě více zmást soupeře. Při odehrání lobu pak nevadí, když nejde o zcela čistý úder, může obsahovat i dílčí seknutí (pozor ale na úplný spodní slice – ten by míček v letu hodně zabrzdil).

Fintičku po vzoru Petera Gadeho na videu ukazují hráči ligového družstva SK Prosek Praha Míša Zelinková a Vašek Podivín.

V podání mistra: pojď sem – kam jdeš?

I když by rozhodně nemělo jít o výchozí a nejčastější variantu rozehrání z předního backhandového rohu, najdeme na záznamech světových zápasů celou řadu příkladů, kdy se využití zatajeného lobu z backhandu vyplatilo a “skočili” na něj i ti úplně nejlepší. Sledujte, jak Peter Gade zaskočil úřadující světovou jedničku. Lee Chong Wei sice míček odehraný do zadní části kurtu stihl, ale Gade získal v dané výměně rozhodující výhodu.

Finty v tréninku: spodní backhandový slice

Přispějte do diskuse

V seriálu věnovaném badmintonovým fintičkám a trikům se tentokrát zaměříme na oblast rychlé práce s raketou a nečekaného zásahu ne zcela čistým úderem. Techniku se seknutím míčku částečně přes peří, které způsobí nečekanou změnu směru letu, máme obvykle spojenou především s dropy. Ať už jde o slice nebo reverse slice, patří sekané dropy do arzenálu každého dobrého badmintonisty. Podobnou techniku je ale možné využít i pro odehrání spodního backhandového úderu, který tak odletí téměř na druhou stranu oproti očekávané trajektorii.

Spodní backhandový slice klame pohybem těla i rakety

Spodní backhandový slice je možné použít jak z příjmu podání, tak i ze hry při nahrávce do přední části kurtu. Vhodným držením rakety pro tento úder je palcové, s palcem opřeným o nejširší stranu držátka rakety. Protože řada soupeřů se více či méně vědomě orientuje podle pohybu těla a dráhy rakety, je třeba, aby po celou dobu úderu hráč signalizoval odehrání směrem doleva (u praváka) – to přesněji řečeno znamená pohyb rakety vedený směrem zprava doleva víceméně rovnoběžně se sítí a jen mírně vpřed, a obdobný pohyb paže a ramene.

Samotný zásah míčku není čistým odehráním pouze přes korkovou základnu, ale seknutí šikmo přes míč, kdy výplet rakety přejede i přes peří. Pro odehrání do zadní části kurtu je potřeba poměrně velký stisk i rychlý švih rakety, protože velká část síly se při nečistém zásahu vytratí. Pro ty, kterým zásah spodním seknutím na začátku nepůjde, je vhodnou pomůckou snaha trefit míček levou postranní částí rámu hlavy rakety (přitom backhandová strana výpletu je otevřená směrem k síti).

Na videu máte možnost prohlédnout si provedení leváka, úder ukazuje Jan Vorlík z ligového družstva SK Prosek Praha:

Spodní backhandový slice patří k riskantním úderům a fintičkám, které si lze dovolit za rozhodnutého stavu, anebo jako legraci v tréninkovém zápasu. V tréninku jde ale o užitečný test či cvičení manipulace s raketou a citu pro ne zcela běžné zásahy míčku.

Finty v tréninku: forehandový lob z příjmu

Přispějte do diskuse

Badminton je pestrá a zajímavá hra, v níž lze najít vedle jednoduchých i řadu složitějších, ale o to efektnějších řešení herních situací. V seriálu Finty z tréninku jsme si už představili několik triků, které lze vyzkoušet pro rozehrání druhého míčku ve výměně; tedy příjmu soupeřova podání. Ať už šlo o backhandový kraťas křížem z příjmu, zadržený drop nebo forehandový kraťas křížem z příjmu, měly tyto fintičky společné rozehrání do přední části kurtu. Dnes si ukážeme trik, který právě rozehrání do přední části kurtu naznačuje, míč ale následně končí v zadním rohu po zahrání zatajeného útočného lobu.

Jak na to: náznak kraťasu -> forehandový lob z příjmu

Dnešní fintička patří mezi ty, které vyžadují dvojitý pohyb rakety a také dvojí stisk a uvolnění držení rakety. Hráč se nejprve k míčku přibližuje z pravé strany (u praváka), pozice výpletu vůči míčku naznačuje rozehrání do levého předního rohu. Krátce před kontaktem se ale pohyb rakety proti míčku zastaví a následuje mírné stažení celé paže dozadu a vytočení rakety v prstech a pomocí zápěstí tak, aby forehandová strana výpletu směřovala doprava. Následuje druhý stisk a skutečný zásah míčku, který je pomocí prstů odehrán do pravého zadního rohu.

O něco snadnější použití této fintičky je při příjmu z levé strany (opět platí u praváků), ale samozřejmě ji lze využít i zprava. Důležité pro její absolutní úspěch je provést falešný pohyb až těsně před míčkem – dříve by nedošlo k potřebnému zmatení soupeře. Velmi pak pomáhá i využití těla, kdy pohyb trupu, ramene hrací ruky a také pohled signalizují odehrání do místa, kam by letěl naznačovaný úder.

Na tréninkovém videu ze soustředění v Kralupech nad Vltavou ukazuje hezky výše popsanou fintičku Miloslav Beznoska, člen ligového družstva SK Prosek Praha:

Není to zbytečně složité?

Tak jako u řady dvojitých úderů může přijít oprávněná obava, zda nejde o zbytečně složitý úder. Je pravdou, že se delším pohybem rakety při odehrání snižuje výška zásahu míčku a také jde o náročnější úder než prostý útočný lob. Na druhou stranu získává hráč na svou stranu moment překvapení a pokud se finta povede, prakticky nehrozí, že by soupeř útočný lob atakoval smečí nebo stick smečí. A tak jako pro další fintičky i zde platí, že jde o koření hry, které by nemělo být jedinou variantou rozehrání příjmu…

Motivací pro ty, kdo by si zatajený lob z příjmu chtěli vyzkoušet v praxi, pak budiž video s Peterem Gadem, který právě na forehandovou fintičku ze druhého míče “dostal” celou řadu hráčů světové špičky. Jednu hezkou ukázku přikládáme níže:

Dobřichovice 2014: soustředění ligového týmu

Přispějte do diskuse

Ve dnech 11.-15. srpna proběhlo v Dobřichovicích letní soustředění ligového družstva SK Prosek Praha. Pod vedením trenérky Diany Pražákové se připravovala třináctka proseckých badmintonistů na nadcházející sezónu 2014/2015. Náročný, ale zábavný program probíhal v areálu dobřichovického Sokola, ve velké čtyřkurtové tělocvičně, v malé sokolovně a na přilehlých hřištích.

Dobřichovice hostily i juniorské reprezentanty

STABILIZAČNÍ TRÉNINK byl součástí odpolední fáze

V tréninkové skupině se potkávali jak zkušenější a starší hráči, tak i mladé naděje proseckého badmintonu. Na nadcházející soustředění juniorské reprezentace ČR se v Dobřichovicích připravovaly Berta Ausbergerová a Michaela Zelinková, které doplnili členové pražského Regionálního sportovního centra Honza Vorlík a Vaškové Podivín s Palánem, či deblová partnerka Berty Veronika Srncová ze Židlochovic.

Denní program zahrnoval tradičně nepopulární ranní běžeckou fázi před snídaní, dopolední dvouhodinový trénink v tělocvičně, odpoledne pak přineslo hodinovou rozcvičovací a kondiční fázi následovanou opět dvěma hodinami badmintonu už více v herním a zápasovém tempu. Právě na odpolední tréninky dojíždělo i několik hostů, kteří tak zpestřili sparingové zápasy a vytvořili větší konkurenci pro “stálé obyvatele”.

Příjemnými bonusy v průběhu týdne byla středeční návštěva berounského aquaparku a čtvrteční hodinový trénink s Danou Šachovou z CLPA, která připravila dynamický posilovací program pro svaly dolních končetin a následně posilovací, ale zejména strečinkové cvičení, které řádně otestovalo držení těla a správné dýchání.

Soustředění jako týmová práce

Tréninky dobřichovického soustředění měly vysokou kvalitu zejména díky přístupu a pracovitosti všech zúčastněných, kteří se navzájem povzbuzovali a hecovali k překonání vlastních hranic. Ať už šlo o skákání přes švihadlo, cvičení tvrdosti a umístění smečů, anebo singlovou běžeckou kombinaci, vždy se našel někdo, kdo povzbudil toho, který už “mlel z posledního” a naopak ocenil, když se podařilo udělat ještě o krůček navíc, doběhnout zdánlivě nedoběhnutelné, či prostřelit poslední smečí svého nahrávače.

Prosecké badmintonisty nyní čekají z jedné strany reprezentační a výběrová soustředění, z druhé pak letní školička pro ty úplně nejmenší členy. Celý letní program pak uzavře v posledním srpnovém týdnu Deblová škola, soustředění zaměřené na párové disciplíny.

Kralupy 2014: letní soustředění mládeže SK Prosek Praha

Přispějte do diskuse

Ve dnech 2.-8. srpna proběhlo letní soustředění mládežnických celků oddílu SK Prosek Praha v tělocvičně v Kralupech nad Vltavou. Více než čtyřicet badmintonistů pod vedením sedmičlenného trenérského týmu využilo ubytovacích kapacit hotelu Sport, haly U Cukrovaru, sokolského atletického areálu a také přilehlých trávníků a parku s dlouhým a strmým schodištěm.

Soustředění pod vedením hlavního trenéra Tomáše Krajči bylo zaměřeno na vstupní badmintonovou a stále ještě i obecnou kondiční přípravu. Svým účastníkům tak nabídlo náročný a pestrý program vždy ve dvou trojhodinových blocích během každého dne.

Týden v Kralupech: náročná, ale kvalitní příprava

POSILOVACÍ a stabilizační cviky byly pravidelnou součástí tréninku

Mladí prosečtí hráči od kategorie přípravek až po juniorské reprezentantky a hráče ligového celku pracovali na základech úderové techniky a pohybu, zafixování pohybových vzorců, dynamice a stabilitě na kurtu, a hráli také řadu taktických kombinací zaměřených na rozmanitost úderů a jejich křivek.

V rámci atletického programu si pak mohli badmintonisté vyzkoušet i řadu doplňkových sportů, letošní premiéru zažilo chození po slacklajně, nechyběly dovednostní disciplíny s míčem, basketbal či fotbal, aerobiková rozcvička a také večerní posilovací kruháč.

Pro mladší pak byla připravena řada večerních her, určených k lepšímu seznámení a vzájemnému poznání účastníků a také vyplnění večerních hodin na hotelu. Pantomimovou soutěž či lidské pexeso si užili báječně všichni, včetně vedoucích.

Soustředění v Kralupech: začátek badmintonového tréninku

AEROBIK zpestřil program posledního dne

Vydatná porce tréninku v prostorách kralupské tělocvičny a blízkého okolí je pouze prvním bodem v nabitém programu letních oddílových akcí. Prosečtí badmintonisté budou ve své přípravě i nadále pokračovat na soustředění dospělých (a vybraných juniorů) v Dobřichovicích, následně čeká starší buď reprezentační nebo výběrové soustředění, mladší pak letní badmintonová školička. Celý program pak uzavře v posledním srpnovém týdnu deblová škola – soustředění zaměřené na nácvik párových disciplín.

Už kralupské soustředění odhalilo, že v proseckém oddílu najdeme skupinu motivovaných a šikovných hráčů, kteří tak mají připraveny ty nejlepší podmínky pro svůj sportovní rozvoj.