Ve dnech 25.-29. srpna proběhla v domácí hale oddílu SK Prosek Praha poslední fáze letní přípravy – Deblová škola. Soustředění zaměřené na párové disciplíny letos vedl jako hlavní trenér Standa Kohoutek, který připravil náročný a zajímavý program hned pro dvě skupiny badmintonistů.

Mezi staršími se pod jeho vedením připravovali Berta Ausbergerová, Verča Srncová, Šárka Vlášková, Kačka Houšková, Jitka Benešová, Tomáš Krajča, Michal Beznoska, Vašek Podivín, Vašek Palán, Vítek Kulíšek, Šimon Pitro a Honza Vorlík, tréninky mladších pak absolvovali Verča Tvrdíková, Alena Tylšová, Kačka Krejčová, Natálka Pávová, Kája Nachtmanová, Dan Kubiš, Ondra Dlouhý, Dan Zelinka, Vašek Obhlídal, Marek Schumpeter a Adam Šulc.

Pohled na tréninky zejména mladší skupiny nabízí naše videoreportáž:

Deblová škola učila základům párařské techniky

Díky výborným Standovým tréninkům a také přístupu zúčastněných, kteří dokázali najít síly na úsměv i v těch nejnáročnějších částech tréninků, se letošní Deblová škola doopravdy vydařila na výtečnou.

Už od pondělka se tréninky rozeběhly v náročném režimu. V 8:30 začínali v tělocvičně mladší, kteří trénovali do 10 hodin, následovala dvouhodinová první fáze pro starší. Odpoledne jsme pak začínali ve 14:30 a od 16 do 18 trénovali opět starší.

Žáci se se Standou věnovali zejména základům dynamického pohybu a typickým deblovým úderům. Hodně času se tak věnovalo drajvům, deblovým kraťasům, sklepávání na síti forehandem i backhandem, obraně a také samozřejmě podání a příjmu. Tradiční záležitostí na konci většiny tréninků bylo trefování krátkého backhandového podání na terč v podobě složeného ručníku – od jisté doby s motivací v podobě cvičení za nepovedené pokusy.

Umění čtyřhry: mít raketu nahoře a nohy od sebe

Také starší pracovali na řadě zdánlivě „základních“ věcí, jako je včasná příprava rakety, vedení úderů bez zbytečných nápřahů a došvihů, či neustálá připravenost nohou na start a změnu směru. Každý trénink otevíralo cvičení na rychlou práci nohou, přebíhačky nebo různé formy sprintů a badmintonových pohybů. Následovaly deblové rozehrávky a nastřelování na typické situace ve čtyřhře. A na závěr dne přicházela zajímavá kondiční fáze, kde jsme si zkoušeli spíše stabilizační posilování s využitím pestrých cviků na ruce, nohy, záda i břicho.

Náročný, ale velmi užitečný týden zakončilo páteční zápasové odpoledne, během kterého si mohli mladší zahrát řadu zápasů se staršími spoluhráči. Deblová škola tak splnila svůj účel – a zbývá jediné. Přenést si procvičovanou techniku a dovednosti také do vlastních tréninků v sezoně a do hry…

Ve dnech 17.-23. srpna proběhlo v prostorách multifunkční haly města Skuteč soustředění Regionálního sportovního centra Prahy pod vedením trenérů Jiřího Provazníka a Tomáše Krajči. Celkem šestnáctka hráčů se připravovala na novou sezónu. Účastníky výběrového soustředění přitom byli hráči kategorií U15-U19, kteří patří mezi nejlepší v hlavním městě.

Nejpočetnější zastoupení měl oddíl Astra ZM Praha, jehož barvy hájila hned desítka hráčů: Terezy Kobyláková, Hřebíková a Járová, Adéla Antošová, Vojtové Brothánek a Sebera, David Waller, Kristian Lecian, Honza Fiala a Vítek Kulíšek. Za Sokol Meteor Praha Radotín na soustředění byli Tereza Typltová, Adéla Vacková a Jonatan Šercl. A konečně z SK Prosek Praha byli pozváni Václavové Podivín a Palán a Honza Vorlík.

Soustředění RSC bylo zaměřené na taktiku a dynamiku pohybu

Hlavními náměty do tréninku pro letošní soustředění RSC byly jednoznačně taktické prvky hry, kdy se tréninky zejména věnovaly nácviku úprav střehového postavení, co se týká vzdálenosti od sítě, volby strany kurtu a pozice vůči místu, odkud odehrává soupeř. Dalším velkým tématem byly taktické nácviky pro párové disciplíny – správné postavení v obraně, doplňování útočící dvojice a rotace hráčů při různých situacích, které nastávají ve čtyřhře či smíšené čtyřhře.

Druhým cílem soustředění RSC pak bylo posunou hráče ve vnímání stability a dynamiky pohybu – cvičilo se tedy mnoho náskokových variant pohybu, pracovalo na aktivaci, držení těžiště pod nohama a správném postoji při výpadech a doskocích.

Náročné tréninky v závěru letní přípravy

Pro většinu zúčastněných hráčů šlo už o druhé nebo třetí herní soustředění v řadě. Byla tak patrná únava, a to jak fyzického, tak i psychického rázu. Na druhou stranu relativní rozehranost umožnila pustit se do složitějších kombinací a pracovat na taktice na úkor základní úderové či pohybové techniky.

Velkou zkouškou výdrže a pevné vůle byly rozcvičky na začátku každého dne a na konci pak posilovací kruhové tréninky. Účastníci ale zvládli i variantu, kdy interval odpočinku zastupovalo skákání přes švihadlo, a ověřili si, že dokážou “kousnout” mnohem větší námahu, než by možná sami před tréninkem považovali za možné.

Vydařené soustředění bylo předposledním bodem letního programu pro zúčastněné hráče z oddílu SK Prosek Praha – na samotný závěr letní přípravy je čeká už v domovském prostředí haly v ulici Lovosická Deblová škola – týden tréninků, které se zaměří na taktiku párových disciplín pod vedením trenéra Standy Kohoutka.

Ve dnech 11.-15. srpna proběhlo v Dobřichovicích letní soustředění ligového družstva SK Prosek Praha. Pod vedením trenérky Diany Pražákové se připravovala třináctka proseckých badmintonistů na nadcházející sezónu 2014/2015. Náročný, ale zábavný program probíhal v areálu dobřichovického Sokola, ve velké čtyřkurtové tělocvičně, v malé sokolovně a na přilehlých hřištích.

Dobřichovice hostily i juniorské reprezentanty

V tréninkové skupině se potkávali jak zkušenější a starší hráči, tak i mladé naděje proseckého badmintonu. Na nadcházející soustředění juniorské reprezentace ČR se v Dobřichovicích připravovaly Berta Ausbergerová a Michaela Zelinková, které doplnili členové pražského Regionálního sportovního centra Honza Vorlík a Vaškové Podivín s Palánem, či deblová partnerka Berty Veronika Srncová ze Židlochovic.

Denní program zahrnoval tradičně nepopulární ranní běžeckou fázi před snídaní, dopolední dvouhodinový trénink v tělocvičně, odpoledne pak přineslo hodinovou rozcvičovací a kondiční fázi následovanou opět dvěma hodinami badmintonu už více v herním a zápasovém tempu. Právě na odpolední tréninky dojíždělo i několik hostů, kteří tak zpestřili sparingové zápasy a vytvořili větší konkurenci pro “stálé obyvatele”.

Příjemnými bonusy v průběhu týdne byla středeční návštěva berounského aquaparku a čtvrteční hodinový trénink s Danou Šachovou z CLPA, která připravila dynamický posilovací program pro svaly dolních končetin a následně posilovací, ale zejména strečinkové cvičení, které řádně otestovalo držení těla a správné dýchání.

Soustředění jako týmová práce

Tréninky dobřichovického soustředění měly vysokou kvalitu zejména díky přístupu a pracovitosti všech zúčastněných, kteří se navzájem povzbuzovali a hecovali k překonání vlastních hranic. Ať už šlo o skákání přes švihadlo, cvičení tvrdosti a umístění smečů, anebo singlovou běžeckou kombinaci, vždy se našel někdo, kdo povzbudil toho, který už “mlel z posledního” a naopak ocenil, když se podařilo udělat ještě o krůček navíc, doběhnout zdánlivě nedoběhnutelné, či prostřelit poslední smečí svého nahrávače.

Prosecké badmintonisty nyní čekají z jedné strany reprezentační a výběrová soustředění, z druhé pak letní školička pro ty úplně nejmenší členy. Celý letní program pak uzavře v posledním srpnovém týdnu Deblová škola, soustředění zaměřené na párové disciplíny.

Ve dnech 2.-8. srpna proběhlo letní soustředění mládežnických celků oddílu SK Prosek Praha v tělocvičně v Kralupech nad Vltavou. Více než čtyřicet badmintonistů pod vedením sedmičlenného trenérského týmu využilo ubytovacích kapacit hotelu Sport, haly U Cukrovaru, sokolského atletického areálu a také přilehlých trávníků a parku s dlouhým a strmým schodištěm.

Soustředění pod vedením hlavního trenéra Tomáše Krajči bylo zaměřeno na vstupní badmintonovou a stále ještě i obecnou kondiční přípravu. Svým účastníkům tak nabídlo náročný a pestrý program vždy ve dvou trojhodinových blocích během každého dne.

Týden v Kralupech: náročná, ale kvalitní příprava

Mladí prosečtí hráči od kategorie přípravek až po juniorské reprezentantky a hráče ligového celku pracovali na základech úderové techniky a pohybu, zafixování pohybových vzorců, dynamice a stabilitě na kurtu, a hráli také řadu taktických kombinací zaměřených na rozmanitost úderů a jejich křivek.

V rámci atletického programu si pak mohli badmintonisté vyzkoušet i řadu doplňkových sportů, letošní premiéru zažilo chození po slacklajně, nechyběly dovednostní disciplíny s míčem, basketbal či fotbal, aerobiková rozcvička a také večerní posilovací kruháč.

Pro mladší pak byla připravena řada večerních her, určených k lepšímu seznámení a vzájemnému poznání účastníků a také vyplnění večerních hodin na hotelu. Pantomimovou soutěž či lidské pexeso si užili báječně všichni, včetně vedoucích.

Soustředění v Kralupech: začátek badmintonového tréninku

Vydatná porce tréninku v prostorách kralupské tělocvičny a blízkého okolí je pouze prvním bodem v nabitém programu letních oddílových akcí. Prosečtí badmintonisté budou ve své přípravě i nadále pokračovat na soustředění dospělých (a vybraných juniorů) v Dobřichovicích, následně čeká starší buď reprezentační nebo výběrové soustředění, mladší pak letní badmintonová školička. Celý program pak uzavře v posledním srpnovém týdnu deblová škola – soustředění zaměřené na nácvik párových disciplín.

Už kralupské soustředění odhalilo, že v proseckém oddílu najdeme skupinu motivovaných a šikovných hráčů, kteří tak mají připraveny ty nejlepší podmínky pro svůj sportovní rozvoj.

Ve dnech 20.-25. července proběhl v Brně v tělocvičně ZŠ Jehnice a Yonex Aréně první termín letního campu badmintonové školy Tomasze Mendreka. Hlavním trenérem byl Oscar Martinez Salán – španělský kouč se zkušenostmi z práce v národním centru v Oviedu a aktuálně druhý hráč španělského žebříčku dospělých. Trenérský tým pak doplnili Tomasz Mendrek, kouč národní reprezentace dospělých i juniorů a olympionik z Barcelony 1992, jeho žena Martina, trenérka aerobiku Vendula Řeholová a také Tomáš Krajča.

Trénink v Brně: práce na kurtu, běhání i aerobik

Pestrý program tréninkového týdne zahrnoval dvě tréninkové jednotky badmintonu každý den, kondiční trénink v rámci odpoledního programu a oblíbené večerní aerobikové či posilovací “vsuvky” vedení buď Tomaszem Mendrekem nebo Vendulou Řeholovou. Účastníci si bez diskuse museli sáhnout na dno sil, zároveň jim ale tréninky nabídly inspirativní program přizpůsobený přechodnému a předzávodnímu období. Krátký vhled do badmintonové části nabízí čtyřminutová videoreportáž:

Oscar Martinez Salán: “Nikdy neříkej: nemohu.”

Trenér Oscar Martinez Salán má během svých 14 dnů v České republice nabitý program. Po skončení prvního campu v pátek 25. července se přesunul do Prahy, kde vedl trenérský seminář o španělském systému výchovy talentů pro vedoucí RSC a další zájemce z řad českých koučů. Od pondělka 28. ho čeká druhý termín badmintonového campu a poté přesun do Ekvádoru, kde bude dva měsíce působit jako sparing a kouč národního týmu. Také na cestu do Ekvádoru jsme se ptali v rozhovoru pro BadmintonWeb.cz:

Necelé tři desítky účastníků brněnského campu mohly odjíždět do svých domovských klubů s pocitem dobře odvedené práce. A kdo ví, v kolika oddílech se letos začnou hrát oblíbené rozcvičkové soutěže jako “nebe-peklo”