Badmintonový camp v Letňanech: trénink pro neregistrované hráče

Na víkend 5.-6. dubna je plánován v pořadí již čtvrtý badmintonový camp ve spolupráci BadmintonCoach.cz a VAŠÍ LIGY. Dvoudenní soustředění nabídne deset hodin intenzivního tréninku pro začínající i pokročilé neregistrované hráče. Neváhejte a přihlaste se; naučíte se techniku základních i pokročilých úderů, pohyb po kurtu a taktiku hry. Soustředění je vhodné jak pro začínající hráče, tak i pro ty, kdo už mají v lize něco odehráno; každý kurt bude mít pod dohledem kvalifikovaný asistent, individuální přístup a rozdělení do skupin podle výkonnosti je jednou z hlavních devíz campu.

PŘIHLASTE SE NA DUBNOVÝ CAMP
PŘIHLASTE SE NA DUBNOVÝ CAMP
Termín: 5.-6. dubna 2014
Zahájení v sobotu 5. 4. v 9:00, ukončení v neděli 6. 4. v 16:30.

Hlavní trenér: Tomáš Krajča, trenér II. třídy
- trenér pražského Regionálního centra mládeže
- hlavní trenér ligového oddílu SK Prosek Praha
- absolvent Badminton Europe Summer School
- trenér juniorských mistrů ČR a aktivní hráč I. ligy

Místo konání: Sportcentrum Praha, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany

Program kempu: tréninky zaměřené na zlepšení úderové techniky, pohybu po kurtu a herní taktiky. Počet tréninkových hodin: 10.

Cena: 2 000 Kč, pro hráče VAŠÍ LIGY – 1 700 Kč
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče, sobotní a nedělní oběd. 

Co nabízíme:
- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi s vyhodnocením silných a slabých stránek a náměty pro další trénink
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:
Přihlášky posílejte e-mailem na adresu tomas@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 1 000 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 24. Uzávěrka přihlášek: 3. dubna 2014

Kontaktní informace:
Tomáš Krajča
tomas@badmintoncoach.cz
tel.: 725 833 043
www.badmintoncoach.cz

Berta Ausbergerová 9. na Mistrovství Evropy!

Ve 14 letech si připsala své první starty v I. celostátní lize dospělých za družstvo SK Prosek Praha. Na mistrovství České republiky do 19 let získala společně se stejně starou Veronikou Srncovou z Židlochovic stříbrnou medaili ve čtyřhře dívek. A ve dnech 14.-16. února se zúčastnila Mistrovství Evropy do 15 let jako členka českého národního týmu. Seznamte se: Berta Ausbergerová.

Odměna za poctivou přípravu

S ÚSMĚVEM to jde v tréninku lépe
S ÚSMĚVEM to jde v tréninku lépe
Berta se dlouhodobě připravuje v oddílovém zázemí SK Prosek Praha pod vedením hlavního trenéra Tomáše Krajči a individuálně s trenérkou Dianou Pražákovou. Členkou oddílu je Berta už odmalička – s badmintonem začínala ve svých sedmi letech. Z přípravky a žákovských tréninkových skupin se propracovala mezi dospělé a nyní absolvuje 5 badmintonových tréninků týdně, spolu s nezbytnou kondiční přípravou a regenerací.

Sportovní úspěchy se nerodí náhodou – a v žádném případě to není případ Berty. Její dlouhodobá cílevědomá příprava se před velkými turnaji v průběhu února ještě zintenzivnila a odměnou byla špičková sportovní forma. Na MČR U19 zazářila společně s Veronikou v deblu, tím hlavním vrcholem bylo ale Mistrovství Evropy U15. Tento turnaj se konal vůbec poprvé, součástí reprezentačního týmu pod vedením trenéra Radka Votavy byli vedle Berty ještě Petr Beran, Jan Louda, Tereza Švábíková a Michaela Fuchsová.

9. místo a výhra nad nasazenou Angličankou

NEKOMPROMISNÍ SMEČÍ Berta leckdy "trhá sítě" ;-)
NEKOMPROMISNÍ SMEČÍ Berta leckdy “trhá sítě” ;-)
Berta na ME ve švýcarské Basileji startovala pouze ve dvouhře. Ve svém prvním zápase si poradila se šikovnou a technickou soupeřkou z Estonska Liisou Tannikovou 21:18 a 21:12. Ve druhém kole ji čekala třetí nasazená soupeřka z Anglie. Také Samotani Wijetungeová ale nakonec odešla poražena po výsledku 21:19 14:21 a 21:14. Jedno z velkých překvapení turnaje znamenalo postup mezi 16 nejlepších. Tam již Berta bohužel podlehla Saře Penalverové ze Španělska výsledkem 19:21 a 9:21. Z Basileje si tak odvezla parádní 9.-16. místo.

Mistrovství Evropy bylo pro Bertu i celý národní tým velkým zážitkem také díky souběžnému konání ME družstev dospělých – kontinentální kvalifikace na Thomas Cup a Uber Cup. V akci tak mohli naši žáci vidět ty největší hvězdy včetně Viktora Axelsena či Matthiase Boeho a Carstena Mogensena.

Bertě patří srdečná gratulace a poděkování za přístup, s jakým absolvuje i ty nejtěžší tréninky a náročná soustředění. A co je důležité: skvělý výsledek z ME je milníkem, avšak teprve na začátku velké cesty. Kam až dosáhne?

Finty v tréninku: forehandový kraťas křížem

Seriál s fintičkami pokračuje úderem, který si pravděpodobně zamilujete a budete hrát mnohem častěji, než odpovídá jeho efektivitě (a mnohdy snad i zdravému rozumu). Jenže: je to zkrátka zábava. Jde o forehandový kraťas křížem na síti, který je ovšem hraný s naznačením roztočeného kraťasu. Tedy: hráč se snaží přesvědčit soupeře, že bude hrát na pravou stranu (u praváka) technikou roztočení zevnitř kurtu směrem ven, ale využije pohybu rakety a na poslední chvíli “zlomí” zápěstím směr míčku doleva.

Forehandový kraťas křížem vyžaduje klesnutí zápěstím

Klíčem k úspěchu je správná výchozí pozice rakety. Ta je u praváka na začátku úderu nalevo od míče a nachystaná jako na roztočený kraťas po čáře. Následuje pohyb hlavy rakety pod míčem, na rozdíl od odehrání kraťasu po čáře ale bez kontaktu. Tím se hlava rakety ocitne napravo od míčku, který v tu chvíli jakoby “propadává” k zemi vedle držátka. A to je, nikoliv shodou okolností, vynikající výchozí pozice pro zahrání kraťasu křížem. Při základní technice kraťasu křížem se doporučuje kvůli lepšímu úhlu nemířit na míček hlavou rakety, ale hřídelkou. Následuje pak pohyb zápěstím směrem dolů a tažení podél sítě, které zajistí zahrání kraťasu křížem hodně blízko pásce.

A právě tímto pohybem končí i naše fintička. Důležité tedy je, nedělat pohyb “jako stěrače”, tedy hlavou rakety směrem šikmo nahoru, ale udržet hlavu rakety po celou dobu provádění úderu ve zhruba stejné výšce a správného úhlu pro odehrání křížem dosáhnout klesnutím zápěstí.

Sledujte pěkné provedení zadrženého úderu od Terky Kobylákové, hráčky pražského Regionálního centra mládeže a oddílu TJ Astra ZM Praha:

PS: A vážně, je to moc hezký úder, ale kraťas po čáře je ve většině případů lepší volba. Tak to nepřehánějte ;-)

Finty v tréninku: backhandový kraťas křížem z příjmu

Není snad lepšího pocitu, než soupeře pěkně “vykoupat” ihned po zahájení výměny. Zdánlivě bezpečné krátké podání následuje dobře provedená fintička a pak už jen zoufalý pohled překonaného protivníka na míček, který padá k zemi v opačném rohu, než kam se vydal nohama. Poměrně klasickou možností je finta, při které hráč signalizuje odehrání do jedné strany, ale změnou pozice rakety na poslední chvíli pošle míč na druhou. Backhandový kraťas křížem z příjmu předvádí na videu Vojta Sebera, hráč pražského Regionálního centra mládeže a oddílu TJ Astra ZM Praha:

Jak na to: důležitá je pozice rakety vůči míčku

Po zhlednutí videa se nabízejí dvě otázky. Jak přesvědčit soupeře, že míč půjde na opačnou stranu; a jak zahrát tenhle podivný úder, aniž by si člověk zlomil zápěstí. Odpověď na první je snadná: záleží na postavení rakety vůči míči. Soupeř se orientuje podle výpletu – tedy když startuji směrem k míči tak, že backhandová strana rakety je nalevo od dráhy letu soupeřova podání, vypadá to, že budu odehrávat do pravé strany kurtu (platí pro praváky). Teprve těsně před dotykem míčku s výpletem obloučkem přesunu backhandovou stranu výpletu napravo od míče a krátkým taženým pohybem odehrávám do levé strany.

Odpověď na druhou otázku je pak správná práce celé paže. Snadnějšímu provedení této finty pomůže pohyb loktem směrem doprava u praváka, který usnadní změnu pozice rakety na poslední chvíli.

Backhandový kraťas křížem z příjmu jako ničivá zbraň

Ve hře jde o velmi užitečný a často používaný úder, který se přitom snadno může naučit každý. Skutečného mistrovství dosáhnou ti, kdo přidají i přesvědčivou řeč těla, tedy pohled a pohyb tělem naznačující, že míč půjde na opačnou stranu. Podívejte se na pěkné položení Lin Dana od Petera Gadeho:

Ale abychom byli spravedliví k čínskému hráči, dodejme ještě, že i on dokázal Gadeho donutit k neúspěšné “rybičce” stejným trikem. Sledujte provedení leváka v čase 1:00:

Vítězný bod, který přinese vydařená fintička z příjmu, patří mezi ty získané bez výraznější námahy a s velkým bonusem k mentální hře: pobaví diváky, zvedne náladu i sebevědomí a výbušnější soupeře může pěkně rozčílit. Jen pozor: po takovém vydařeném příjmu budete podávat vy, tak ať vám to soupeř hned neoplatí ;-)

Finty v tréninku: zadržený kraťas ve forehandu

Čas od času je třeba zpestřit si trénink nějakou pěknou fintičkou a vedle odpočinku od obvyklého drilu také potrénovat šikovnost ruky a klamavé údery. Dnes se můžete podívat na fintu, která se snaží soupeře přesvědčit dokonce nadvakrát o falešném úderu. Hráč nejprve naznačuje kraťas ve forehandové straně kurtu, následně prudkým pohybem hlavy rakety směrem dolů naznačuje lob po čáře, ale ve skutečnosti zahraje doopravdy krátký míč za síť. Smyslem tohoto úderu je, aby soupeř přerušil svůj pohyb směrem proti síti, který by měl začít na první náznak, a “cuknul” se směrem dozadu. Při opakovaném startu směrem k síti už tak chytne míč v horší pozici nebo vůbec, a to i přesto, že se hráč touto fintou dobrovolně vzdává vysokého zasažení míčku.

Zadržený kraťas vyžaduje drobné podseknutí

Jak na tento rafinovaný úder? Zadržený kraťas ve forehandu začíná zvednutím zápěstí a nastavením paže tak, aby jasně signalizovala zahrání naraženého kraťasu na síti. Zápěstí je tedy otevřené a úhel rakety by měl odpovídat zásahu zespoda. Krátce před zásahem míčku ovšem hráč provádí prudký pohyb hlavou rakety směrem dolů, naznačující odehrání dlouhého míče do zadní části kurtu. Následuje stisk držátka v prstech a zahrání kraťasu, pro nějž je důležité přidat ještě drobné podseknutí směrem k síti. Pohyb hlavy rakety tak připomíná písmeno L. Podseknutí pomáhá dostat míč přes síť a snížit chybovost při provádění finty.

Podívejte se na zadržený kraťas ve forehandu v podání hráčů RCM Praha a oddíllů Astra Praha, SK Prosek Praha a TJ Slovan Vesec, Davida Wallera, Vaška Palána a Kryštofa Bumbálka:

Dá se použít ve hře?

Je to moc hezké, ale nejde o jeden z úderů, kterými se pobavíte v tréninku, ale nevyužijete v praxi? Ne tak docela. I profesionální hráči často zadržené míče na síti využívají. Ne vždy se ale dostanou do přehledu populárních “trickshotů”, protože nejsou na pohled tolik efektní – soupeře obvykle nepošlou na druhou stranu kurtu, “pouze” zpomalí jeho reakci směrem proti síti. Pravdou ale je, že v zápasech Lin Dana, Lee Chong Wei i dalších hvězd tyto míče najdete. Pochopitelně s mnohem jemnějším naznačením na deseti či dvaceti centimetrech pohybu rakety směrem dolů.

A občas se přece jen podaří i zadrženým kraťasem ve forehandu soupeře hezky vykoupat. Tak jako dánské legendě Peteru Gademu:

Badmintonový camp v Letňanech: poctivá porce tréninku

O víkendu 8.-9. února proběhl ve Sportcentru Praha – Letňany. Ve spolupráci s VAŠÍ LIGOU se pod vedením trenéra Tomáše Krajči připravovalo hned čtrnáct nadšených amatérských badmintonistů, kteří zvládli poctivou porci deseti trénikových hodin zaměřených na úderovou techniku, pohyb po kurtu a základy taktiky hry.

S vedením tréninků asistovali také Honza Řasa, Vendula Gronová a Karolína Krajčová. Mezi čtrnáctku statečných pak patřili Veronika Mičková, Hana Hronová, Milena Jägerová, David Molík, David Nejedlý, Martin Geisler, Filip Kopecký, Honza Byrtus, Tomáš Krahulík, Radek Petřík, Petr Hlobil, Tomáš Krásný, Michal Polák a Vašek Rašendorfer.

CAMP V LETŇANECH byl pro účastníky náročný, ale inspirativní
CAMP V LETŇANECH byl pro účastníky náročný, ale inspirativní

Camp v Letňanech se zaměřil na základy techniky

MICHAL POLÁK pojal driblinkové cvičení s bojovností sobě vlastní
MICHAL POLÁK pojal driblinkové cvičení s bojovností sobě vlastní
Hlavním úkolem trenérského týmu na campu bylo uvedení základů úderové techniky. V programu proto nechyběla přípravná cvičení pro uvolněné držení rakety a jeho změny, švih s rotací předloktí a pochopitelně nácviky základních úderů jako kraťas na síti, lob, drop, klír, drajv, smeč nebo krátké a dlouhé podání.

Během soboty účastníci absolvovali tréninkovou jednotku zaměřenou na pohyb k síti a údery zahrávané v přední části kurtu. Odpolední program se pak věnoval pohybu do zadních rohů a nácviků klírů a dropů. V neděli poté došlo na trénink věnovaný hře ve střední části kurtu a změnám držení rakety. Celý camp pak uzavřel trénink s jednoduchými dvouhrovými kombinacemi.

Bonusy k tréninku: testování raket, analýza videa

TOMÁŠ KRAHULÍK a jeho "zenový okamžik"
TOMÁŠ KRAHULÍK a jeho “zenový okamžik”
Stejně jako u minulých campů v Průhonicích a na Spojích nechyběla ani tentokrát videoanalýza. Hráči tak mohli v praxi sledovat, jak se jim daří napodobovat správnou techniku a pohyb po kurtu.

Vedle samotného tréninku a hry mohli také účastníci otestovat některé nové modely raket od společnosti Yonex, čehož s chutí využili. Neplánovaným – a nenaplánovatelným – bonusem k překonávání sebe sama pak bylo průběžné sledování zimní olympiády v Soči ;-)

Všem účastníkům přejeme hodně štěstí v ligových zápasech, radost ze hry a mnoho badmintonových úspěchů.

Celou fotogalerii z campu si můžete prohlédnout zde.

Finty v tréninku: zadržený blok na síti

Viděli jste finálový zápas dvouhry mužů na mistrovství ČR dospělých v Mostě? Pak si možná budete pamatovat, že Petr Koukal hned několikrát na svého soupeře Kubu Bitmana úspěšně použil zadržený blok na síti. Tedy fintu, při které hráč předstírá, že se chystá razantně sklepnout míč a zakončit výměnu, ve skutečnosti ale v poslední chvíli povolí stisk rakety a zahraje pouze krátký zablokovaný míč kousek za sít. Což v ideálním případě vede… k zakončení výměny ;-)

Zadržený blok na síti z backhandu

První video ukazuje provedení úderu z backhandu. Držení rakety je s palcem proti nejširší straně držátka. Klíčem k úspěchu je přesvědčivost: k míči je třeba naskočit a jít raketou nad úrovní pásky, aby vypadal úmysl sklepnout míč dostatečně přesvědčivě. Při nácviku tohoto úderu si hráči výběrů Prahy do 15 let pomáhali jednoduchou metodou – vždy z několika nahozených míčů jeden či dva sklepnout a pak teprve z téhož pohybu zahrát zadržený blok.

Forehandová strana: “plácačkový kraťas”

Samozřejmě je možné stejnou fintu využít i z forehandové strany. Správným držením rakety je tentokrát držení plácačkové. Při zahrávání sklepnutého míče by došlo k přitažení rakety do dlaně a silnému stisku. Zadržený blok však zahrajeme jen velmi mírným stiskem a naopak uvolněním rakety v prstech po kontaktu s míčkem, aby se tak odrazil jen těsně za pásku. V nácviku forehandového zadrženého bloku můžete sledovat Terku Typltovou.

Na pěkné provedení zadrženého forehandového bloku se můžete podívat i u profesionálů – hezký příklad nabízí jedenáctiminutová kompilace badmintonových “trickshotů” v čase 03:14, v akci jsou Dionysius Hayom Rumbaka a Kashyap Parupalli:

Finty v tréninku: forehandový kraťas křížem z příjmu

Místem, kde se dají ve hře poměrně často uplatnit překvapivé údery a finty, je zcela jistě příjem podání. Dnes si ukážeme jednu hezkou a zároveň užitečnou fintu pro dvouhru. Z krátkého podání soupeře se hraje překvapivý forehandový kraťas křížem (při příjmu praváka z levé strany) nebo po čáře (při příjmu praváka z pravé strany).

Forehandový kraťas křížem spoléhá na rychlou změnu držení

Princip této finty je výrazné, dlouhé naznačení opačné varianty rozehrání. Postavení rakety forehandovou stranou výpletu napravo od míčku dává najevo, že úder pravděpodobně odletí do levé strany. Krátce před zásahem ale hráč změní úhel hlavy rakety a pohybem lokte směrem doprava a také otevřením zápěstí umožní rozehrání do opačné strany.

Pokud máte pocit, že forehandový kraťas křížem z příjmu vám “vylomí ruku z kloubů”, je téměř na místě – jde o trochu nepřirozený pohyb, nicméně ten, kdo má uvolněnou ruku a rychlé prsty, poradí si s ním jedna radost. V našem instruktážním videu ukazuje provedení fintičky z příjmu Adéla Vacková, hráčka pražského Meteoru, během zimního soustředění RCM Praha – výběrů nejlepších žáků z hlavního města.

V podání mistra: sledujte Petera Gadeho

A abyste věřili, že tuhle fintu opravdu je možné použít v zápase, dodáváme ještě důkaz místo slibů. Peter Gade versus Woong Chong Hann a provedení forehandového kraťasu křížem, při kterém si Gade sice vizuálně bezmála zlomí zápěstí, soupeř ale zůstává jen bezmocně koukat, kam vlastně míč od dánské legendy odletěl…

PS: a opravdu to nebyla “náhoda” ani “jediná výjimka”.

Badmintonový den v Kralupech: tréninky pro děti i dospělé

V neděli 26. ledna proběhl v Kralupech nad Vltavou pestrý badmintonový program. Vedle soustředění dětského badmintonového oddílu si zatrénovali také dospělí hráči a hráčky. Pod vedením trenéra Tomáše Krajči proběhlo hned 6 tréninkových hodin zaměřených na základy pohybu po kurtu a úderové techniky. Badmintonový den v Kralupech v hale U Cukrovaru navštívilo osm děti a dvojnásobný počet dospělých neregistrovaných hráčů.

Dětský camp: čtyři hodiny tvrdé práce

OSMIČKA STATEČNÝCH účastníků dětského soustředění v Kralupech
OSMIČKA STATEČNÝCH účastníků dětského soustředění v Kralupech
Děti a mládež měli svůj program od 9 do 11 hodiny dopolední a od 13 do 15 hodin odpoledne. Osmička statečných cvičili pod vedením trenéra Tomáše Krajči a proseckých hráček Karolíny Krajčové a Venduly Gronové. Dopolední fáze se zaměřila zejména na správný pohyb k síti a údery od sítě, nechybělo ani kondiční cvičení v podobě neoblíbeného běhání HIIT (high intensity interval training). Odpoledne pak především šlo o údery ze zadní části kurtu a pohyb pro zahrání klíru či dropu. Vše uzavřel velmi výživný “korejský běh”, kterému už přihlížela řada dospělých, jejichž trénink na ten mládežnický přímo navazoval.

Trénink dospělých: dvě hodiny technických cvičení

Dospělí se sešli v hojném počtu šestnácti hráčů a hráček. Čekaly je celé dvě hodiny perné badmintonové dřiny. Ta sestávala z úvodní rozcvičky, frekvenčního a rychlostního cvičení, přebíhaček po kurtu a pochopitelně zejména řady technických nácviků, jež se zaměřily hlavně na klíry, dropy a údery zahrávané od sítě.

Sledujte také krátký videoklip o kralupském tréninkovém dni:

Jak dětské, tak i dospělácké zimní soustředění v Kralupech se vydařilo na jedničku. Zájem hráčů a kvalita tréninku společně s výtečným zázemím haly U cukrovaru pomohly k úspěchu akce, která se jistě bude v nejbližších týdnech a měsících opakovat.

fotogalerie z campu

Zimní soustředění RCM Praha: výběrové tréninky ve Vinoři

Ve dnech 2.-5. ledna proběhlo ve Vinoři soustředění RCM Praha – žákovských výběrů do 15 a 13 let. Pod trenérským vedením Tomáše Krajči a Radka Holaty se připravovalo devatenáct badmintonistů. Z oddílu SK Prosek Praha to byli Vaškové Podivín s Palánem, dále pak početná skupina z Astry ZM Praha: Terky Járová, Hřebíková a Kobyláková, Adéla Antošová, Valentina Sonnková, Kristian Lecian, Vojta Sebera, David Waller a Vítek Kulíšek. Ze Sokola Meteor Praha Radotín to byli Adéla Vacková, Terka Typltová, Týna Zdražilová, Jonatan Šercl a Vojta Vašina, z Hamru Praha pak Honza Macák a dva vesečtí hosté Jirka Vajsejtl a Kryštof Bumbálek.

STARŠÍ JUNIOŘI zařazení do RCM pomáhali jako sparing
STARŠÍ JUNIOŘI zařazení do RCM pomáhali jako sparing
Kvalitní trénink pomáhali zajistit také asistenti z řad starších juniorů pražských týmů – velké díky tedy dále patří Domče Kurzové, Míše Zelinkové, Honzovi Vorlíkovi, Honzovi Fialovi, Vojtovi Brothánkovi a Deanu Brabcovi.

Během čtyř dnů proběhlo osm tréninků a dohromady dvacet hodin se věnovalo zejména pilováním základů pohybu po kurtu, úderům a základním kombinacím pro dvouhry. Součástí soustředění byla také dvojí analýza videa, kde se hráči mohli poučit o svých nedostatcích v pohybu, technice dropů, klírů, lobů a kraťasů na síti.

Zimní soustředění RCM: pracovali jsme na kondici i technice

Zimní soustředění RCM proběhlo v příjemné a velmi pracovní atmosféře. Akce tak splnila jak kontrolní funkci, kdy oddíloví trenéři a hráči sami dostali zpětnou vazbu, tak i přípravnou na nadcházející turnaje GPA kategorií U13 a U15.